Il massaggio perineale è una tecnica terapeutica volta a tonificare e distendere la muscolatura del pavimento pelvico, sia maschile, sia femminile.
In questo caso concentriamo la nostra attenzione sulla donna e ricordiamo che è importantissimo conoscere questa tecnica di massaggio perché risulta molto utile per le donne in gravidanza, ma altrettanto importante ed efficace per la salute e il benessere del corpo femminile in qualsiasi fase della vita.
Questo massaggio rilassante si effettua sull'area genitale, precisamente nel perineo femminile, cioè tra l'ano e l'orifizio vaginale, attraverso manovre sia interne, sia esterne. Grazie a questa tecnica sarà possibile valutare l'elasticità del perineo e distendere e rilassare tutta la muscolatura pelvica.
Indice:
È risaputo che durante il travaglio di parto, soprattutto se naturale, a soffrire oltre la mamma, è anche il bambino, pertanto grazie ai benefici del massaggio perineale, sarà possibile rendere l'esperienza meno stressante per entrambi e ridurre al minimo i disagi relativi al parto.
È importante che la donna incinta si approcci a questa tecnica terapeutica sin dall'inizio del terzo trimestre di gravidanza, in modo da ridurre il rischio di eventuali lacerazioni durante il parto, prevenire il prolasso del pavimento pelvico e vivere questa magnifica esperienza con meno pensieri.
Grazie al rilassamento del tono muscolare anche il bambino che si appresta a venire al mondo ne trarrà benefici in quanto sottoposto a minore stress, data la maggiore fluidità e facilità di uscita dal canale vaginale.
Per effettuare il massaggio perineale in modo corretto e privo di rischi, è bene consultare un professionista. Ciò non toglie che, una volta imparata a dovere la tecnica, la donna potrebbe farlo da sola senza la supervisione di un ginecologo, di un'ostetrica o qualsiasi altro professionista, anche se è sempre opportuno consigliarsi con un medico prima di provare.
Il professionista sarà in grado di valutare lo stato del pavimento pelvico e suggerire la migliore terapia da seguire, sia per quanto riguarda quando iniziare i massaggi, sia la frequenza con cui effettuarli.
Per riuscire a effettuare al meglio io massaggio al perineo è bene seguire alcuni consigli:
Grazie a queste sequenze di movimenti sarà possibile distendere il più possibile i tessuti connettivi vaginali, migliorare la circolazione e rendere questa parte del corpo più reattiva e morbida.
Come anticipato per effettuare il massaggio perineale è doveroso lavare e igienizzare bene le mani, dopodiché utilizzare degli oli lubrificanti per favorire il trattamento e rendere la pelle più morbida.
Tra gli oli più efficaci e più adatti al massaggio al perineo troviamo:
Esistono inoltre, oli specifici per la terapia al perineo che contengono un mix degli oli sopra descritti. L'importante è assicurarsi siano oli naturali e delicati per la pelle.
Nonostante tutti i benefici del trattamento terapeutico al perineo ci sono alcuni casi in cui questo risulta assolutamente controindicato. È bene evitare il massaggio perineale nel caso in cui si verifichino queste condizioni:
Per rafforzare il pavimento pelvico e renderlo più elastico è importante conoscere alcuni semplicissimi esercizi, da ripetere con impegno e costanza, dopo aver consultato un professionista:
Il massaggio al perineo è consigliato in qualsiasi momento della vita della donna, proprio per le numerose proprietà benefiche. In condizioni di gravidanza è bene iniziare a praticarlo dall'inizio del terzo trimestre, ma più precisamente a partire dalla 32° o 34° settimana, quindi vicino al momento della scadenza del tempo.
Per quanto riguarda la frequenza di sottoposizione alla terapia pelvica è consigliabile ripetere il massaggio circa 3 o 4 volte a settimana per almeno 5 o 10 minuti. A partire dalla 37° settimana di gestazione può essere praticato quotidianamente in modo da prepararsi al meglio al parto.
Per comprendere al meglio la situazione in cui si trova il pavimento pelvico è utile rivolgersi a un professionista per una visita specialistica, grazie alla quale, viene valutata la tonicità e la situazione generale. In alternativa, è possibile approcciarsi tramite gli esercizi sopra descritti, valutando quanto si riesce a mantenere determinate posizioni e contrazioni.
Per ammorbidire il perineo, oltre al massaggio perineale, è importante eseguire esercizi di stretching e rilassamento del pavimento pelvico, tra i quali gli esercizi kegel, il sollevamento e la rotazione del bacino abbinata a contrazioni del pavimento pelvico e la respirazione. Ricordiamo inoltre che, seppur con diverse finalità, anche nel massaggio tantra è prevista la stimolazione dell'area genitale femminile (Yoni massage) per aiutare a sviluppare una maggiore sensibilità al piacere e vivere un rapporto di coppia più appagante.
Il massaggio perineale nell'uomo, come per la donna, può essere interno o esterno. Per effettuare questa terapia è necessario che l'intestino sia libero. Il massaggio esterno prevede una lieve pressione in corrispondenza del perineo tramite due dita. Per quanto riguarda il trattamento interno, chiamato anche massaggio prostatico, si deve raggiungere la prostata con un dito attraverso l'ano ed esercitare pressioni delicate.
