Cos’è il massaggio perineale e perché è un segreto di benessere per la coppia
Il perineo è un muscolo, più precisamente un insieme di tessuti, muscoli e legamenti, situati tra l’ano, la vagina, o lo scroto.
Il perineo gioca un ruolo fondamentale per la salute sia degli uomini, sia delle donne, principalmente perché sostiene gli organi pelvici, ma come vedremo più avanti, questo insieme di muscoli risulta importantissimo per tanti aspetti riguardanti la salute e il benessere di ognuno.
Ciò che spesso viene sottovalutato però, è l’importante aspetto che il perineo riveste nella sessualità.
Nella tradizione Yoga per esempio, il perineo, vista la sua posizione alla base del bacino, è considerato il primo Chakra, ossia il Chakra della radice ed è in tutto e per tutto un centro di energia vitale e sessuale, che se stimolato, permette all’energia sopita di fluire liberamente in tutto il corpo.
È proprio per questo motivo che il massaggio perineale, oltre ad avere funzioni cliniche, è una vera e propria fonte di benessere sessuale, grazie alla quale è possibile riscoprire sé stessi e connettersi con il proprio io più profondo.
A maggior ragione, conoscere e provare il massaggio del perineo nel sesso di coppia permette ai partner di vivere un’esperienza di profonda intimità, riscoprire e connettersi all’altro in una maniera nuova e unica e fondere le energie sessuali di entrambi.
Il massaggio perineale è un modo per creare un profondo legame nella coppia, un modo per esplorare ogni intima parte del corpo del partner e lasciare che l’altro si abbandoni e si goda il tocco leggero e sensuale dell’altro, che si impegna con dedizione a massaggiare questa zona sensibile con lentezza e delicatezza.
Questa tecnica permette alla coppia di sperimentare nuovi modi di provare piacere, uscire dalla routine del sesso classico, percepire l’altro in modo nuovo e lasciare che il piacere si costruisca pian piano e salga gradualmente fino all’estasi.
I benefici del massaggio perineale: oltre la preparazione al parto
Come abbiamo anticipato il perineo e tutti i muscoli e i tessuti che lo compongono e che fanno parte del pavimento pelvico svolgono la fondamentale funzione di sostenere tutta la zona pelvica del corpo maschile e femminile, inoltre il massaggio perineale funge da prevenzione per l’incontinenza. Il massaggio perineale però, è molto più che un semplice sostegno e una semplice pratica clinica, pertanto ora provvederemo a spiegare nel dettaglio ogni sua funzione e perché è così importante per la salute e per il benessere sessuale
Benefici per la salute e la preparazione al parto
Il pavimento pelvico ha un ruolo cruciale nella preparazione al parto, nel parto stesso e inoltre, facilita la ripresa dell’area vaginale nel post-parto.
Eseguire il massaggio del perineo con regolarità apporta numerosissimi benefici:
- Migliora e aumenta l’elasticità dei tessuti, grazie a una maggiore ossigenazione e circolazione sanguigna. Questo rende più semplice la distensione dei muscoli pelvici durante il passaggio del bambino nel canale vaginale
- Aiuta a mantenere stabile il pavimento pelvico permettendo agli organi coinvolti nel parto di mantenere una posizione corretta e agevolare la discesa del bambino durante il travaglio
- Riduce la probabilità di lacerazioni spontanee durante il parto grazie alla maggiore tonicità dei tessuti. Inoltre, riduce anche l’eventuale necessità di episiotomia
- Favorisce la rieducazione del pavimento pelvico nel post-parto, riattivando la circolazione, prevenendo l’incontinenza e permettendo ai tessuti di tornare all’elasticità del pre-parto. In questo contesto, anche gli esercizi di Kegel possono essere un valido supporto per rafforzare la muscolatura. In questo modo si garantisce anche una semplice ripresa delle attività sessuali, riducendo la probabilità di provare dolore durante i rapporti.
Il massaggio del perineo inoltre, è un alleato fondamentale anche per le donne in età di menopausa, in quanto contrasta la naturale secchezza vaginale tipica di questa condizione e permette ai tessuti di rimanere elastici, riducendo eventuali fastidi intimi.
Benefici per l’intimità e il piacere sessuale femminile
Il massaggio del perineo oltre rivestire un ruolo importante nel parto può avere funzioni cliniche, per esempio gioca un ruolo fondamentale in un disturbo molto diffuso nella popolazione femminile, la dispareunia, ossia la sensazione di dolore durante i rapporti sessuali, che oltre ad avere origini psicologiche, spesso è dovuta a una estrema rigidità e tensione del pavimento pelvico. Ovviamente, in questi casi, è sempre consigliabile consultare uno specialista, ma il massaggio perineale può contribuire a rilassare la muscolatura pelvica e diminuire il dolore, trasformando la sessualità da qualcosa che spaventa a qualcosa di cui godere con piacere e divertimento.
Uno degli aspetti più significativi del massaggio del pavimento pelvico è che può essere considerato una vera e propria fonte alla quale attingere per aumentare la libido, il piacere e trasformare la propria percezione della sessualità. Questa area, essendo ricca di terminazioni nervose, può essere stimolata dal partner tramite tocchi leggeri e sensuali in modo da sensibilizzare e rendere più recettiva l’area genitale.
Si può dire che il massaggio perineale abbia un doppio potere, perché agisce allo stesso tempo sia nel corpo, sia nella mente. Quando si va a stimolare la zona tra l’ano e la vagina, area in cui anche la pelle è molto sensibile, è come se il cervello acquisisca una sorta di coscienza, o nuova abilità: durante la stimolazione, soprattutto se eseguita in modo piuttosto costante nel tempo, il cervello riesce ad abituarsi alle nuove sensazioni che il massaggio trasmette e “farle sue”, adattandosi a esse e acquisendo la capacità di controllare sempre di più questi muscoli.
Grazie a questa presa di coscienza del sistema nervoso, che scientificamente viene definita “propriocezione” la zona pelvica diventa più sensibile e recettiva alle stimolazioni, permettendo alla donna di provare un piacere diverso, più completo e diffuso e quindi di raggiungere orgasmi più intensi e profondi.
Per quanto riguarda l’influenza del massaggio perineale sulla psiche, essendo una tecnica di stimolazione molto lenta e delicata, favorisce il rilassamento di corpo e mente, permettendo alla donna di raggiungere uno stato di benessere profondo, in cui può concentrarsi su sé stessa, sulla propria interiorità e abbandonarsi alle sensazioni godendo di un piacere profondo e connettendo la propria mente al corpo.
Come abbiamo appena detto, il massaggio perineale agisce in modo significativo nella mente, aumentando esponenzialmente la conoscenza e la consapevolezza del proprio corpo.
Grazie all’ascolto del corpo, alla lentezza e delicatezza delle stimolazioni e al rilassamento di corpo e mente, il massaggio perineale può essere un primo punto di partenza per approcciarsi al Tantra, in particolare alla filosofia del massaggio Yoni, una tecnica di massaggio molto intima, che interessa l’area vaginale e tutte le zone a essa collegate.
Il massaggio Yoni ha la peculiarità di non avere come fine principale la performance, o il raggiungimento dell’orgasmo in sé, bensì quello di aiutare la donna a prendere coscienza e consapevolezza del proprio corpo, favorendo così, l’esplorazione paziente e libera da giudizi del proprio corpo e di conseguenza l’aumento della conoscenza di ogni parte di sé e la presa coscienza del proprio piacere.
Benefici per il benessere e il piacere sessuale maschile
La stimolazione del perineo nell’uomo è un tema poco conosciuto e per alcuni, oggetto di imbarazzo. In realtà conoscere i benefici del massaggio perineale maschile può aprire un mondo e permettere di vivere la sessualità in maniera libera.
Come per le donne, anche per l’uomo il perineo è un’area cruciale per garantire un’ottima salute sessuale e soprattutto una maggiore connessione e conoscenza del proprio corpo.
Praticare il massaggio perineale durante la masturbazione o durante il sesso di coppia permette all’uomo di avere un maggiore controllo sull’eiaculazione, perché grazie all’allenamento del pavimento pelvico si ha un maggiore controllo sulla muscolatura e questo riduce il rischio di incorrere in problemi, come l’eiaculazione precoce.
Massaggiare il perineo quindi, aiuta mantenere un’erezione più vigorosa e duratura garantendo un’esperienza sessuale unica, senza contare che grazie a questa tecnica si sperimentano modi diversi di provare piacere, si percepiscono sensazioni nuove che coinvolgono tutto il corpo e permettono di ottenere orgasmi intensi e profondi, garantendo un’estasi maggiore rispetto agli orgasmi raggiunti con la sola stimolazione del pene.
Inoltre eseguire con costanza il massaggio del perineo diminuisce notevolmente il rischio di sviluppare patologie legate alle disfunzioni erettili.
Avere un pavimento pelvico tonico e ben allenato con muscoli tonici ed elastici, per l’uomo risulta importante anche per sostenere un organo fondamentale nella salute maschile, la prostata. Il massaggio del perineo infatti, riduce il rischio di incontinenza e diminuisce il rischio di sviluppare patologie e infiammazioni prostatiche. In questo contesto, il massaggio alla prostata viene spesso citato come tecnica avanzata di stimolazione e benessere maschile.
“Impara le tecniche del Massaggio Tantra Prostatico per fargli provare i piaceri dell’orgasmo superiore”.
Come eseguire il massaggio perineale: la guida pratica passo-passo
Eseguire un massaggio perineale durante l’autoesplorazione, ma anche nel contesto di coppia, necessita di alcune accortezze da seguire, sia in termini di sicurezza, sia per garantire un’esperienza di piacere unica e di intimità profonda.
La preparazione: creare un’atmosfera di intimità
Per un buon massaggio perineale è importante creare il giusto ambiente. L’atmosfera deve trasmettere sensazioni di relax e comfort, cercando di creare un ambiente che offre una sensazione quasi di sacralità.
Si consiglia di praticare il massaggio in una stanza calda e accogliente, dotata di luci soffuse e volendo, si può anche mettere della musica a lento ritmo e a bassa frequenza, o utilizzare suoni provenienti dalla natura, in modo da favorire il più possibile il rilassamento.
Chi riceve il massaggio deve trovarsi nella posizione più comoda possibile, per esempio sdraiato sulla schiena, semisdraiato, o accovacciato in modo che ci sia accesso libero alla zona perineale.
Una volta preparato un ambiente adeguato e confortevole è necessario eseguire alcune accortezze, come lavare bene le mani in modo da evitare infezioni o infiammazioni di una zona così delicata e utilizzare qualcosa che possa lubrificare la zona perineale. Un’alternativa al classico lubrificante a base di acqua può essere l’utilizzo di particolari oli naturali e biologici come per esempio olio di cocco o olio di mandorle dolci, ma anche oli da massaggio con fragranze particolari, come olio di albicocca, olio di jojoba, oppure oli con aromi leggeri e delicati ai quali aggiungere pochissime gocce di oli essenziali di lavanda, ylang ylang, o camomilla, in modo da stimolare anche l’olfatto.
La tecnica per l’auto-massaggio (per lei)
Per massaggiare internamente il perineo la donna deve inserire delicatamente uno o due pollici nella vagina, precisamente nella base della vagina, sulla parte posteriore, a circa 2-3 centimetri di profondità.
Una volta posizionati i pollici si inizia ad applicare una leggera pressione verso la parte del retto, tenendo le dita ferme in modo da abituare la zona all’intrusione.
Per massaggiare questa zona si possono applicare pressioni leggere e delicate ed eseguire movimenti circolari con le dita in modo costante o ritmico, inoltre si consiglia di iniziare con ampi cerchi, fino a farli diventare sempre meno ampi. Altre tecniche molto efficaci per l’auto-massaggio del perineo consistono in movimenti a “U” o a semicerchio, come se la vagina fosse un orologio: questa tecnica consiste nel muovere i pollici dalle “ore 3” alle “ore 9”.
L’importante è che i movimenti delle mani risultino delicati, dolci e leggeri e che il massaggio abbia una durata compresa tra 5 e 10 minuti, ma sempre prestando attenzione al proprio corpo, senza mai forzarlo e ascoltare le sensazioni che questo trasmette.
Il massaggio perineale di coppia: un rituale di connessione
A questo punto risulta oramai assodata l’importanza che il perineo riveste nell’attività sessuale. Il massaggio perineale infatti, considerata l’elevata sensibilità del perineo, può essere una buona tecnica da usare come preliminare nel rapporto sessuale di coppia, in questo modo una pratica volta principalmente al benessere e alla salute si trasforma in un momento di intimità e puro piacere.
Per stimolare la propria partner con il massaggio al perineo è importante creare una giusta atmosfera che la faccia sentire comoda e a proprio agio. È fondamentale che sia tutto naturale, senza forzature e lasciare che tutto vada da sé, permettendo alle sensazioni e alle emozioni di parlare.
A livello pratico il massaggio al perineo si esegue con le stesse identiche tecniche e movimenti indicati precedentemente, ma il partner, in questo caso, può realizzare un vero e proprio massaggio vaginale, stimolando il perineo con le dita indice e/o medio, iniziando la pratica con una lenta e delicata esplorazione dell’interno della vagina e muovendo le dita in modo da accarezzare e stimolare ogni zona.
Ciò che è davvero importante durante il massaggio perineale nei preliminari, è la comunicazione: chi riceve il massaggio al perineo deve essere in grado di comunicare le proprie preferenze in modo da guidare l’altro al meglio. A sua volta, il partner che esegue il massaggio dovrà prestare attenzione a ogni movimento, ogni gemito, ogni sibilo e a ogni parola dell’altro, in modo da garantire un’esperienza unica e profonda.
In una coppia l’esplorazione del corpo dell’altro è un toccasana per costruire un rapporto solido sia dal punto di vista sessuale, sia in chiave emotiva. Permettere al partner di toccare e scovare ogni singolo punto sensibile ed erogeno del nostro corpo è una forma di estrema concessione di fiducia e consente di conoscere il partner in modo profondo e di vivere un’esperienza sessuale più completa e intima, creando una connessione unica all’interno della coppia.
Cenni sul massaggio perineale maschile
Nell’uomo il massaggio del perineo consiste in massaggio esterno che si concentra nell’area di pelle che funge da punto di congiunzione tra l’ano e lo scroto. Per stimolare questa zona l’uomo deve trovarsi in una posizione comoda, preferibilmente sdraiato sulla schiena ed essere rilassato. Il partner deve appoggiare le dita alla base dello scroto e applicare pressioni delicate e leggere su questa area, eseguendo movimenti circolari, o su e giù, aumentando la pressione in modo graduale in base alle indicazioni del ricevente e prestando attenzione ai suoi movimenti.
Quando iniziare e con quale frequenza
Come abbiamo spiegato nei paragrafi precedenti la propriocezione ha un ruolo fondamentale sui benefici del massaggio perineale, pertanto è importante sviluppare questa proprietà e il modo migliore per farlo è eseguire il massaggio perineale in modo regolare nel tempo. Di conseguenza, viene da sé che è molto più importante essere costanti nel tempo nell’eseguire questo massaggio, piuttosto che la durata temporale di ogni singola sessione.
Ma quando e per quanto tempo si deve eseguire il massaggio al perineo?
Ovviamente dipende dalle motivazioni per le quali si vuole adottare questa tecnica e alla condizione in cui ci si trova.
Per esempio se il massaggio perineale viene “usato” in gravidanza e quindi per preparare il pavimento pelvico al parto, è consigliabile eseguirlo, salvo diverse indicazioni dello specialista, tra la 32ª e 34ª settimana, ogni giorno, o a giorni alterni, per circa 5/10 minuti.
Se invece il massaggio perineale ha lo scopo di favorire il benessere sessuale, essere usato come preliminare, o risolvere alcune problematiche organiche (in quest’ultimo caso, sempre rispettando le indicazioni del medico), è consigliabile eseguire la pratica circa 3 volte a settimana per un tempo di 5/10 minuti.
L’importante è ricordarsi sempre che le parole chiave per ottenere benefici dal massaggio pelvico, sono costanza e regolarità.
Porta la tua intimità a un livello superiore con il Massaggio Tantra
Il massaggio perineale è una porta d’accesso a pratiche tantriche più profonde che ti permetteranno di rivoluzionare la vita sessuale della coppia. Le pratiche tantriche comprendono anche tecniche di massaggi genitali che aiutano a sviluppare una maggiore sensibilità e consapevolezza del corpo, vediamole una a una.
Massaggio Tantra Yoni: Il risveglio del piacere femminile
Con questo PDF apprendi come onorare e massaggiare l’intera area genitale femminile, andando oltre il perineo per sbloccare un’energia e un piacere più profondi.
Massaggio Tantra Lingam: L’esplorazione del potenziale maschile
Il Massaggio Lingam è una pratica tantrica che esplora il potenziale maschile in modo olistico, integrando anche la stimolazione del perineo. In questa guida PDF andremo alla scoperta del piacere maschile aumentando la sensibilità del pene e migliorando il controllo dell’eiaculazione.
Massaggio Tantra Prostatico: Il segreto dell’orgasmo maschile totale
Questa guida avanzata in PDF è dedicata a chi vuole esplorare il “punto P” maschile, un’area strettamente collegata al perineo, per orgasmi più potenti e diffusi.
Domande frequenti (FAQ) sul massaggio perineale
Come si effettua il massaggio al perineo?
Il massaggio al perineo si esegue con delicatezza, utilizzando un olio naturale come quello di mandorle dolci. Si inizia con movimenti circolari leggeri, aumentando gradualmente la pressione. L’obiettivo è rilassare la muscolatura e migliorare l’elasticità. Per tecniche più specifiche e approfondite, ideali per risvegliare la sensualità e l’intimità di coppia, ti consigliamo il nostro PDF sul Massaggio Tantra Yoni o Lingam, a seconda del partner.
Quando iniziare a fare il massaggio al perineo?
Il massaggio al perineo può essere iniziato in qualsiasi momento, sia per prepararsi al parto che per aumentare la consapevolezza del proprio corpo e migliorare la vita sessuale. Se l’obiettivo è la preparazione al parto, si consiglia di iniziare intorno alla 34a settimana di gravidanza. Per esplorare nuove dimensioni del piacere e della connessione con il partner, i nostri PDF sul Massaggio Tantra Lingam e Yoni offrono una guida completa e dettagliata.
Cosa succede se non si fa il massaggio perineale?
Non fare il massaggio perineale non comporta necessariamente conseguenze negative, ma si perde un’opportunità per migliorare l’elasticità dei tessuti e la consapevolezza del proprio corpo. Nel contesto della sessualità di coppia, il massaggio perineale può essere un potente strumento per intensificare il piacere e la connessione. Per scoprire come trasformare il massaggio in un’esperienza sensoriale unica, consulta i nostri corsi online sul Tantra.
Articolo a cura di Marco Sereni, autore e fondatore di massaggiorientali.biz, che da oltre 15 anni condivide online pratiche di Tantra e Tao per lo sviluppo personale ed energetico.